正式來說，所謂的成人乏味症常見於21-121歲的民眾，特徵包括長期消沉、輕微鬱悶、中度到重度壓力，往往害怕改變，某些極端的病例甚至無法微笑。患者可能生活漫無目的、滿腹牢騷、對與多事情都感到憂心忡忡，過多的帳單、排山倒海而來的責任，或無趣的職場生活可能會導致病情加劇，一般而言，有此病症的人不是有趣的旅伴。—內文擷取自《誰說企鵝不可以飛》一書。
能不能轉身出走，或許要先清楚自己焦慮什麼
完全就打中了我的情緒，原來當初一直想要離職出去打工度假，不是因為我嚮往環遊世界，而是得了多年的成人乏味症，對於未來沒有期待，整天在辦公室混吃等死，一天又過了一天，厭惡眼前的一切，卻又無力改變，不想循規蹈矩，卻往往被逼得不得已踏入預設的陷阱，越陷越深。
倘若在出發之前明白自己的焦慮其來有自，或許就不會走上不回頭的旅程，世界上存在很多規則，大部分的焦慮是習以為常按照規則走，卻不斷懷疑前方的路途是否合適自己，卻沒有想過打破規則。
我節錄《誰說企鵝不可以飛》書中有幾個重點：
1.不要在意年齡，勇敢拒絕行為舉止像個大人
每個人都期待自己的行為舉止能符合年齡，卻忘記自己渴望成為什麼樣的人，許多男女都活在30歲前要結婚的壓力，不然就要接受長輩數落，年紀可能會生不出小孩，不生小孩以後誰來養你等等，活在這種必須壓力下，自然就不會快樂，與其過的成熟穩重，不如成為自己想成為的人。
2.規定不見得神聖不可侵犯，原則才是
許多人都在意節日，公司的規章，往年的舊曆，很多人都是為了情人節去過情人節，為了公司規章的出缺勤細項爭執不休，為了之前每年都有寄明信片，今年也一定要寄明信片這種事情在揪結，事實上，糾結的通常是自己，也被自己設定的規則搞得不快樂，不過當你把所有事情賦予彈性，你會發現不是每一條規則都非要遵守不可，人要有原則，不能只活在規則。
3.熟悉規則才能有效的打破規則
許多人跟我一樣厭倦日復一日的工作，接起電話永遠講同樣的內容，都以為自己已經做到100分，事實上沒有十全十美的工作，就連我現在是自由工作者也一樣，不是自己做老闆就會輕鬆一點，當遇到問題時，就必須要去了解內容還是情緒面的問題，若真的一直都碰到瓶頸，就必須考慮換份工作，最好還是找一份會激發自己熱情的工作，這樣才能持續跟長久。
4.不肯自己制定一套原則的人，才需要規則
過去，無論在工作或是愛情上會非常在意別人的讚美或是批評，如果身邊的人一句無心批評就會被無限放大，過的悵然所失，一直活在自以為不幸的迴圈中，當眼光都放在他人身上，就會變得沒有標準，卑微到不行，事實上心不在焉遵守著別人制定規則的人，很容易陷入情緒自我綁架，此時你需要的自信，自信才能幫助你找回快樂。
我想每個人都需要好奇心，不需要在箱子裡面去製造回憶，或許就像當初離開台灣去國外生活一年，我才發現並沒有人那麼在意我年齡、語言跟工作經歷，他們想要認識我這個人，而不是過去生活累積的標籤。
也推薦這本書 誰說企鵝不可以飛
- 書名：誰說企鵝不可以飛：打破框架，遠離成人乏味症
- 作者： 傑森．寇特基 / 譯者： 林師祺
- 出版社：大田
- 出版日期：2020/01/21
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