出發緣起
為什麼想去西藏？有時，去一個地方不太需要理由，僅僅只是一個名字，就讓人魂牽夢縈。西藏的神秘色彩。第一次去西藏是冬天，第二次去西藏也是冬天，第一次去西藏就高反到上氣接不到下氣，第二次去西藏在最高的珠穆馬朗峰大本營得了高反感冒，十天，只洗了三次澡，十天裡，有十天是不舒服的，十天裡，我卻覺得跟內心靠得很近。
去西藏，是一種嚮往。
去西藏，是真的很缺氧。
去西藏，這裡充滿信仰。
去西藏，每個人都在內心的答案。
去西藏，心靈是自由的。
不過去西藏，不能隨意自由行，一定要跟團，或是自組團，這趟跟著 #夢迴西藏 前往10日經典半自助行程，從前藏林芝進，走林拉公路前往拉薩，中間經過巴松措湖。停留兩晚拉薩後再到後藏日喀則與5200公尺的珠峰大本營，途中經過羊湖。緊接回到拉薩兩晚，並一天前往當雄的納木措湖，除了阿里地區沒去，大概是最經典的西藏路線。
入藏申請
根據西藏自治區政府規定，外賓不予許自由行，外賓到西藏旅遊必須辦理入藏函，在藏期間並由接待單位全程陪同。
入藏申請基本上是20天，但台灣入藏函需要較長的時間，入藏函申請流程如下：
- 整理證件資料 工作人員做西藏行程申請報告
- 提交西藏旅遊局審核
- 西藏安全廳備案
- 西藏旅遊局發放入藏函
- 西藏安全廳錄入資料
臨時想去西藏旅遊有沒有辦法呢？有！如果是有實力的旅行社可以辦理急件，時間約為7天，並在您入藏前交到您的手中，讓您隨心所欲暢遊西藏。
台灣觀光客入藏申請流程：
- 跟旅行社確認西藏團細節，以及進藏方式跟地點與時間
- 出發35-45天前提供台胞證與個人資料
- 確認護照有效期限是否在半年以上
- 65歲以上(含65歲)需要臺灣各公私立醫院所開立之身體健康無虞，可前往西藏旅遊的健康聲明證明書，證明書上須有醫生簽名，並蓋醫院的章。才能辦理。
入藏函申請注意事項：
- 倘若參加中國在地旅行社，會有旅行社接團人員當天交給，建議必須按照順序入海關，再將入藏函交給當地導遊。
- 在西藏出入重要的場所都需要入藏函，導遊會列印一份給團員
- 入藏函非常重要，正本千萬不要遺失
- 申請完畢，如果臨時方式入藏，需要改進藏點，不然會進不了/整團需要統一進藏點同航班而改入藏函，等於要再申請一張入藏函，是需要額外花錢的
什麼時候會用到入藏函：
- 搭飛機或火車到西藏的機場或車站
- 八廓街或布達拉宮安檢時
- 旅館住宿
- 邊防站安檢時
西藏旅遊，入藏函通常會交給導遊保管，在每個關口檢查時都需要用到台胞證與入藏函，不管不用擔心，導遊很有經驗，通常我們就在大廳或是車上等導遊處理。
有些公共區域進入需要入藏函，導遊會請旅館印副本給大家使用。
西藏旅遊季節
- 春天：三月下旬到五月下旬，三月是林芝桃花季、四月納木措湖面解凍、珠峰大本營氣溫大約在-5度到10度左右。
- 夏季：五月下旬到八月，林芝花海，夏季的山南、日喀則，氣候非常舒爽。(最貴)
- 秋季：八月下旬到十月，這是西藏旅遊的黃金時間，10月開始，遊客慢慢減少，是冬季來臨前，最適合西藏旅遊的時間。
- 冬季：十一月到隔年的三月，這個時間的西藏是寧靜的，少了喧鬧的遊客，多了悠閒的愜意
西藏一年四季分明，春、夏、秋、冬都有不同的美麗景色，1月～12月都有它獨特且迷人風貌。冬遊西藏的好處是景區門票大部分免費，西藏旅遊局會推出冬遊西藏免門票的活動，還有住房半價優惠，而且淡季沒有太多人，少了喧鬧的遊客，多了悠閒的愜意，可以真正領略雪域高原的原始風光，也能感受冬天拉薩的熱情陽光。不過珠峰大本營帳棚旅店已經撤離，納木措經常會大雪封路而無法進入，阿里地區也會進入天寒地凍的景緻，基於安全性考量，通常是不會建議前往。
機票購賣
台灣飛中國成都有很多航班，沒有直飛西藏的航班，也有台北松山也有直飛成都的機票，請參考以下網站：
01 Skyscanner
是我最常用的機票比價網，搜尋方式介面很簡單，通常我會使用目的地「探索世界各地」去找尋出發地前往最便宜的機票，之後再搭配月份最低價，選擇OTA(線上旅行社)，主要以官網為主，接下來是有中文客服的線上旅行社為優先，例如易遊網、TRIP.COM。
02-TRIP.COM
目前我最喜歡預定的中文機票網站之一，主因就是價格便宜，線上文字客服非常到位，不會有在海外還要打電話，然後等到天荒地老的窘況，比價一輪如果是英文旅行社相比，貴一點我還是會選擇TRIP.COM。這次我都是用TRIP.COM預定機票跟住宿，在中國使用攜程定住宿。
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火車購買
可以透過中國鐵路12306購買 https://www.12306.cn/index/
行李打包
❶ 貴重物品:證件、錢包、手機。
❷ 防疫物品:口罩、酒精、乾洗手、濕紙巾。
❸ 防曬物品:遮陽帽(有寬帽沿為佳)、太陽眼鏡(抗 UV400 以上為佳)、防曬乳(防曬係數 SPF30以上為佳)。
❹ 個人盥洗用品:住宿酒店會有基本的配置，建議自行攜帶為佳。
❺ 羽絨衣:在西藏一年四季都會有機會用上，即便是夏天雖然平常穿不上，但放在車上有備無患，因為若有翻越高海拔山口會讓遊客下車遊玩，您就可以將羽絨衣穿上抵禦風寒保暖了。
❻ 鞋子:請穿著輕便好走的球鞋或旅遊鞋即可，不用穿過重登山鞋會讓身體負擔大耗氧量增加。
❼ 衣物:襪子、內衣褲、可多帶點替換，盡量不要在當地洗衣服耗氧。
❽ 藥品:平常個人的常備藥品及醫生所開藥品一定記得攜帶按時服用。
❾ 登山杖:老人家可以準備伸縮登山杖，可以讓步伐穩健省力 30%，可避免過度耗氧。
❿ 保溫壺:西藏天氣比較冷，隨時喝點熱水暖身子，也可泡點黑糖水，有補充糖分安神效果。
建議攜帶25吋以下或是行李包，主要住宿點其實只有4個，可以將大行李箱放置在拉薩酒店，然後帶輕裝前往後藏日喀則跟珠峰。
私心推薦
- 乾洗頭、暖暖包、行動電源、自拍棒、換洗內衣褲、熱水壺
- 藥品請帶齊全，高反、頭痛、肚子痛、各種痛
- 保暖衣物，發熱衣+毛衣+發熱褲+羽絨外套、帽子、圍巾跟手套
- 手機、行動電源、空拍機、相機 (可以帶)
WIFI網路
中國網路翻牆首選 DJB eSIM 首選
我這次用的是DJB的esim！網路效果好到沒話說，連珠峰大本營都可以開FB直播還不卡，然後搭配當地中國門號收簡訊，無敵。
沒有實體卡片，直接掃碼就可以使用，這次一樣是購買兩種方案的網路，都是網速5G，第一種DJB ，是蘋果iPhone跟Pixel 手機適用的eSIM 卡，無需插卡，直接掃描或輸入啟動碼就可以使用。
eSIM 安裝方式
*安裝步驟
1.設定 -> 行動服務 -> 加入行動方案
2.掃描上方 QRCODE，或手動輸入位址與確認碼，再點選「下一步」
3.點選確認「認證行動方案」視窗
4.新增完成後會出現 eSIM 方案標籤(次要)，可自行更改名稱
5.抵達目的地後再將您新增的方案服務開啟
*啟用步驟
1.請於抵達目的地後開啟 eSIM 方案服務
2.更改「行動數據」中的標籤名稱方案
3.開啟「數據漫遊」
APP下載建議
冬遊西藏行程安排
建議半年前就開始規劃，跟旅行社接洽，這次是跟 夢迴西藏 西藏經典十日，大家可以參考網站，也可以透過表單聯繫旅行社 ，報上雪兒粉絲有單人折扣
※雪兒粉絲報名夢迴西藏團折扣2%
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西藏經典十日行程概要
2024西藏精選行程，林芝進藏，從低海拔慢慢玩到高海拔，最大程度減緩高原反應。從西藏小江南【林芝】，一路往聖城【拉薩】前行，行程包含兩大聖湖【羊湖】、【納木措】，前進【珠峰大本營】。
行程參考：https://www.findchina.tw/2019/07/nyingchi-lhasa-EBC-tour.html
西藏交通
進出： 林芝飛機進，拉薩火車，飛機火車兩種體驗，其餘都有旅遊巴士。
西藏重要景點
- 魯朗林海、色季拉山、南嘉巴瓦峰、西藏小瑞士：巴松措
- 布達拉宮:政教合一中心，世界文化遺產
- 大昭寺:城市精神中心，最神聖的寺廟
- 八廓街:轉經朝拜之路，宗教商業結合
- 羊卓雍措（羊湖）:三大聖湖之一 世上最美麗的水
- 那木措：擁有西藏「天湖」美稱
- 扎布倫布寺：為西藏日喀則地區最為宏偉的寺廟
- 珠峰大本營:一生必去之地，仰望世界高峰
行程概要
Day1：林芝接機，宿:林芝舒適型涉外酒店
Day2：林芝：色季拉山、遠眺南迦巴瓦峰、魯朗小鎮、魯朗林海，宿:林芝舒適型涉外酒店
Day3：林芝➔巴松措➔拉薩，宿:拉薩舒適型涉外酒店
Day4：拉薩:布達拉宮、大昭寺、八廓街，宿:拉薩舒適型涉外酒店
Day5：拉薩➔羊卓雍措➔卡若拉冰川➔江孜➔日喀則，宿:日喀則四星標準酒店
Day6：日喀則➔絨布寺➔珠峰觀景區，宿:絨布寺帳棚區(床位)
Day7：絨布寺➔日喀則，宿:日喀則舒適型涉外酒店
Day8：日喀則➔扎什倫布寺➔拉薩，宿:拉薩舒適型涉外酒店
Day9：拉薩➔納木措➔拉薩，宿:拉薩舒適型涉外酒店
Day10：拉薩送機場/火車站
行程特色
- 純玩團，保證沒有進店購物行程，
- 保證預約布達拉宮參觀，免手續費
- 免費辦理入藏證及其他入藏所需手續
- 一次暢遊兩大聖湖羊卓雍措、納木措，與珠峰(聖母峰)近距離接觸
- 拉薩市區輕鬆遊布達拉宮、大昭寺、【八廓街】…..
- 全程安排優秀中文導遊
- 全程使用合格、安全的旅遊車，非黑牌車，每車備有鋼瓶氧氣筒
個人感想
- 外賓入藏一定只能團進，所以一定要按照”入藏時間”團進，不要遲到。如果在成都天府機場，可以選擇機場附近含機場接送的住宿，莫約1000台幣一晚，不用一定要住在機場裡，用去哪兒跟攜程APP都可以預訂，請選擇能接待外賓或台灣的選項。
- 第一天到高海拔身體不舒服都是正常的！有問題請直接跟導遊反映，切記不要吃辣，高山感冒拉肚子很煩，而且高山容易脹氣。
- 冬遊西藏會比較缺氧，尤其到了拉薩跟後藏，這裡空氣含氧更稀薄，秋季比較好，可以多準備一些巧克力、糖水減緩高山症，鄉野傳說~喝可樂有用。
- 的確是純玩團，沒有進藏藥、藏物購物點，不過導遊會強烈推銷氧氣瓶，不會強制購買，我覺得你要看自己狀況，用膝蓋想導遊一定有抽成，只是買不買還是在個人。
- 車上有免費的礦泉水可以拿，每個人有一罐免費的小氧氣瓶，車上也會有一個純氧鋼瓶，真的不太行就去前面座位吸氧。
- 旅館早餐一般般，包子饅頭跟稀飯，咖啡是三合一的，奶茶是甜的，酥油茶自己品嘗。
- 建議到了西藏前幾天就睡好吃好，不要逞強，有助於適應高反。
- 如果是參加中國當地例行湊團，不是包團，你不會知道有多少人，但跟不同人去玩也是有好處的，大家互相照應，如果有幾個老鼠屎，也是沒辦法的。台灣、香港、澳門跟外賓是可以湊一團的，本團有一位香港人、一位馬來西亞人，旅行社會提供不同入藏函給客人。
- 西藏的住宿條件都不差，除了珠峰大本營之外，幾乎都是四星以上的飯店。一個人可以補單房差價，或是跟不認識的人拚房，不過要提前跟旅行社說，有些旅館有提供付費供氧。
- 一個導遊的好壞成就一個旅行的好壞，在西藏真的有這樣的感覺，我參加的這團的導遊肖雄，人真的挺親切，安排妥當，而且負有責任心，也會幫忙拍照，還會帶氣氛，司機王大哥也是非常盡責。
- 高反真的是每個人身體條件，有人剛開始高反，有些人中間高反，有些人從頭到尾血氧都很低，然後靠吸氧完成旅程，高反不可怕，可怕是別人一直說，一直恐嚇，一直告訴你高反有多可怕，但她從來沒去過西藏，然後在合歡山高反，有時候最討厭的不是高反，是一值恐嚇你高反會死的人。
- 導遊跟隨團醫生會隨時準備血氧機給大家測，擔心自己高反的人也可以自行攜帶血氧檢測到高原，通常80以上就沒問題，70-80就有缺氧，70以下就會讓你安排點滴或是吸氧，有身體不舒服請立即通知醫生跟導遊。
- 西藏到處都是醫院，旅行團到拉薩飯店就有醫生來飯店逐房檢測，真不行會叫你去醫院打針輸液，費用大約680人民幣，醫療保險可以支付，團員幾個輸液之後就感覺好多了。輸液之後還不行，導遊說會買最近的班機把你送下山。
- 建議行李帶乾洗頭，這真的很重要！不然不洗頭，頭真的超癢。濕紙巾，可以擦身體。體驗幾天不洗澡，也是人生成就阿！拉薩路邊也有洗頭店。
- 西藏這幾年公共交通建設已經逐步發達，前藏、後藏、衛藏，景點所到之處，柏油路都鋪的很好，但交通巴士還是沒有老樣子，小巴四人一排，大家擠在一起，人多起來特別不通風，一個人感冒，很容易傳染的，導遊說之後西藏觀光局會改進。
- 參加夢迴西藏湊團的好處是自由時間很餘裕，在日喀則兩晚，在林芝兩晚，在拉薩四晚，導遊會給很多自由時間在八廓街、寺廟跟當地，也不會阻止你半夜外出，還會問你要不要去蹦迪，還幫你叫外賣。(不過這看導遊，本團導遊是個…HIGH 咖，還會帶音響去高山唱歌)
- 西藏吃喝都不是太大問題，半自助是兩餐自理，倘若是路上，導遊會安排餐廳，標餐通常是一個人30-60人民幣，但你也可以不吃！自己叫菜吃。不過建議團體行動還是一起吃比較快，通常路邊餐廳的水準就普通，會提供7菜一湯，菜很多！菜很多！菜真的很多！但味道普通。不吃辣、不吃羊肉、牛肉、豬肉都要先跟導遊說，導遊會另外安排，而且在西藏到處都有提供熱水，所以請準備保溫瓶，隨時可以免費裝。
- 西藏路邊的廁所，林芝拉薩都還可以，通常是蹲廁，有門。後藏進日喀則後就不太行，如果是餐廳或加油站附的廁所就也挺糟糕，很多是旱廁，就是沒水可以沖洗的那種，羊雍有公共廁，景點大多都也有公共廁，公共廁品質就好一些，冬天很多廁所會關閉。
- 西藏拉薩、日喀則、林芝等城市有很多餐廳，也可以叫外賣，還有肯德基跟麥當勞，不過比平地貴很多，市區到處都是川菜館、超市，到處都有賣水果，發達的很。
- 冬遊西藏，基本上一天只會安排1-2個景點，出發時間都是早上9點之後，到當地玩的時間也非常足夠，除了缺氧跟冷，沒什麼好嫌棄的，回到旅館通常6-7點，如果碰到拉車行程可能會9-10點才到，只有1-2天會提早出門。
- 中國景區現在都有兩種收費模式，第一是門票，分淡季跟旺季，冬遊西藏很多門票是免費的，第二種是交通車門票，提供景區入口到景區的接駁，每個人都要付錢，沒有淡季跟旺季的區別，每年價格也可能不一樣，大致都在50-100人民幣之間。可不可以走路，可以！但景區門口到景點通常都很遠，你可能走過去要1-2小時，路最長是珠峰大本營，從景區門口到珠峰要搭1個多小時的車。
- 如果你要搭青藏鐵路，建議攜帶25吋行李箱，還有因為拉薩住四個晚上同間飯店，中間去日喀則跟珠峰，導遊就會請大家輕便出行，所以建議帶一個出行小包，大的行李箱就放在拉薩就可以了。西藏很乾燥，你若洗衣服很快就乾了，但建議還是可以帶免洗內衣褲，方便很多。
- 女生，面膜很重要，保濕很重要，防曬，太陽眼鏡跟護手霜。
- 出發前建議還是開通手機支付寶跟微信付款，購買東西都方便些，到了當地可以將人民幣現金給導遊，再請導遊轉錢到你的支付寶或微信裡面，到處都可以用手機APP支付寶或微信支付，現金也可以，只是對方可以沒有零錢找你。
- 到了西藏請入境隨俗，不要隨便談論政治，導遊說，車子，街上，到處都有監控的。
- 西藏旅遊必須一直過安檢，一直過安檢，所以台胞證千萬不要弄丟。
- 如果真的生病沒帶藥，西藏到處都是藏藥局，可以買藥，也有高原安可以購買，到處也有賣小的氧氣瓶，請到當地再買就可以。
- 青藏鐵路從拉薩到西寧，入藏函要求團進，但沒有要求團出。有些團員可以選搭火車離開，有些人選搭飛機離開，青藏鐵路可以請旅行社代訂，也可以自行上網購買火車票。搭乘時間超過20小時，因為全程要供氧，車廂真的很悶，很悶，很悶。真心建議選擇有門軟臥，因為是兩層的，硬臥沒有門，還三層，聽說有濃濃的髦牛味，畢竟硬臥都是當地人購買居多，也有椅子坐可以購買。
- 導遊會先代墊旅行中很多費用，最後一天再付給導遊門票跟餐費與小費，雖然小費是團員心意，但旅行社窗口之前有參團遊客只付1塊人民幣，很像羞辱導遊司機，這樣很不好。請參考出團前旅客手冊，莫約一天司機+導遊60人民幣，至於要多給少給還是看個人，真的做不好！給也很心酸。
- 出發前記得跟業務要西藏旅遊事項PDF，不要緊張，順其自然，有問題就解決，或是直接跟導遊反映，當地導遊會處理。
- 如果要拍藏服旅拍，有兩個地方可以選，八廓街跟布達拉宮，299人民幣到599人民幣都有，路上超級多家可以選擇，導遊會介紹他認識的，你也可以自己比較！通常是含妝、含服裝、含拍攝、含精修。如果不想花太多錢，只想用手機拍，也可以只租服裝，八廓街上有一小時50人民幣租借的，通常導遊會安排去大昭寺那天，或是回到拉薩之後自行前往，大約要2-3小時，拍出來想哭是正常的！旅拍店老闆都會跟你說，旅拍旅拍，7分修3分真，200公斤胖子我都可以修到80公斤。通常當天就可以拿到照片檔，精修檔要10天後，老闆都會叫你多挑幾張精修，多一張30人民幣！我建議直接用手機修就好了。
- 不要隨便拿相機拍藏人，這樣很不禮貌。
- 不要隨便路邊買天珠、唐卡跟寶石、狼牙，八廓街8分假，也不要隨便買藏藥，大部分都是假的。
- 體驗藏族茶館喝甜茶，一杯一元，藏麵10元，到處都有賣烤腸，就是台灣香腸，吃素的可以吃澱粉腸。
西藏半自助旅遊花費分析
10天冬遊西藏的花費約14510人民幣 (64000台幣)
- 團費：5800人民幣 (冬天多人拚團優惠折扣，多人報名折扣更多)
- 飛機+青藏列車：約 3700人民幣 (請旅行社代訂，你也可以自己訂)
- 台灣飛成都來回：約 3000人民幣 (自已定)
- 西藏導遊統計代收：巴松措門票 + 餐費 100 + 羊湖中餐 40 + 珠峰中餐 40 + ˋ珠峰觀光車 120 元 +珠峰返程中餐 40 元+ 扎布倫布寺 55 元 + 返回拉薩中餐 40 元 + 納木錯觀光車 85 + 那木措途中中餐 40 元=總計金額 560
- 自費午餐晚餐估計：300人民幣
- 司機+導遊小費：10天X60人民幣=600人民幣
- 購買氧氣 100人民幣
- 其他費用：拍攝藏服399人民幣 + 藏服租用 50人民幣
雪兒粉絲折扣
如果上 夢迴西藏 報名，報上雪兒名號，就有專屬優惠，個人報名也適用！只到2024年12月底。
※雪兒粉絲報名夢迴西藏團折扣2%
https://www.surveycake.com/s/qWQ29
