說句好話,會讓人感到猶如春暖花開的舒適,
說句風涼話,會讓人感覺到猶如被冰冷刀子刺進腦窩,
以前,我是一個很熱愛站著邊說風涼話的人,
日常對話中總是站在事不關己的那方,評斷著他人的行為,
反正,最終好壞,沒我的事,只是這樣的人,總被人排擠。
心想,你們排擠我,是因為你們聽不進去我的實話,
這種沒有同理心的回應,最終也沒有人願意同理我,
我變的很孤獨,也很極端,
後來才慢慢明白「同理」不是聽人說話,也不是認同別人,
而是站在對方的立場,去接住別人墜落的情緒,
不需要解答,不需要過多的安慰,也不需要說教。
每一個人都會抱怨,也會遇到低潮,最怕聽到
「別再糾結了,那對你沒好處。」「往好處方面想想。」
「別想太多!」「雖然不好聽,但也是為你好。」
「越是這樣,你就應該越努力。」「沒錢就去賺錢阿!」
這些答案誰都會說,但並不會讓抱怨的人心情變好,還會變差,
所以通常我都會說
「好,你要說給我聽嗎?」
「你是對的,我相信你的內心有股力量支撐著你。」
「生活原本就很難,你盡了最大的努力。」
「原來,你是這樣想,我覺得你再找方法了。」
《好好回話,開啟好關係》這本書,作者鄭信惠在世越號發生之後,
以心理治療專家去照顧支撐受難者家屬,
最終她發現證照派不上用場,最終是無數加入的志工們,
他們說看著電視報導就來,手握著家屬的手陪她們一起哭泣,
這種真誠態度帶著受害者實質幫助,
讓這些人不覺得自己孤軍奮戰,而是有一群人與她站在一起。
書中從專業的角度開始,為什麼人會感到痛苦,
如何在痛苦中自我拯救,相信憂鬱是人本身的原色,
我們如何利用「同理」成為拯救別人的關鍵。
以下我擷取書中的重點給大家:
1.同理是在同理對方的過程中,同時刺激個人深層情感的行為。
2.同理不是單純的傾聽,也不是耐心的傾聽,是正確的傾聽。
3.訴說自己的創傷,有助於重獲生機。
4.內心的感受永遠都是對的,感受跟行為是兩回事。
5.劃定界線,能同時保護我和你,才是同理。
6.比同理她人更困難是同理自己
最近看到身邊有人發出情緒性低潮的字眼,
我直接就問她「需要說說話嗎?」她說怕帶給我負擔,
我說「如果你想說,我在這裡。」
或許,真的最後想不路的時候,她會想到我。
願我們都能當個溫暖成熟的大人,不是站在高處「老實」說的聖人,
每種痛苦都值得應該好好被對待。
書籍資訊
- 書名:好好回話,開啟好關係:用三句話暖進人心,做個支撐他人的成熟大人
- 당신이 옳다
- 出版社:采實文化
- 作者: 鄭惠信
- 譯者: 林侑毅
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