你無法阻止別人傷害你，但可以學會保護好自己。
前陣子，某人的情緒暴走讓我當下不知所措，那個狀況對我來說，真的萬分尷尬，因為接著要工作數小時，突如其來我卻陷入一場進退兩難的局面，利用情商，馬上調整情緒，事後也馬上釋懷，同理對方的情緒爆發，只是沒想到一再柔軟，卻讓我之後幾度難眠。
的確，每一個人的生命過程中，都可能因為情緒受到有意跟無意的傷害，常常都會說服自己，忍過就好，或是睜一隻眼閉一隻眼，逃避的結果是「我們都不想原諒過去的自己」，為什麼那時候你不直接跟他說不要就好，為什麼你要在那時候傻傻被她罵半小時，為什麼你要把自己不開心掩藏起來，為什麼只有你在顧彼此的顏面，
最後，過往的一個突發事件，就變成了無窮盡的心魔干擾，而這些負面情緒也連同影響到不相干的人。
可以柔軟，不代表你可以一再退讓，了解如何用情商幫助自己
看完《可以柔軟，不代表你可以退讓》，作者則用範例與科學方式撥絲抽檢，該如何訓練「不再委屈」的情商訓練。
如果你有以下症狀：
該怎麼把毀滅性情緒力量變成良善？
如何提出正確問題，幫助自我察覺
如何培養自制能力，並強化自我情緒管理
如何運用大腦幫助自己形塑情緒習慣
如何用有益他人的方式回饋他人
如何運用同理心幫助自己，也可能傷害自己
如何成為正面有影響力的人
如何利用情商培養有益跟善良的人際關係
如何保護自己，避免有影響力的人傷害自己
那麼這本書可以讓你更了解情緒管理的重要，還會有一些自我對話的練習，聚焦可以控制自己的想法，透過「暫停」、「調整」、「靜音」、「錄音」、「倒帶」、「快轉」、「預告」，並教學如何「說好話」的藝術。
一套覺察自我與他人情緒的新方法，讓負面情緒幫助你更強大
這本書闡述的EQ情商，正式要把每一個人都存在的壓力轉化成助力，畢竟負面情緒人人都有，但將負面情緒變成正向原動力就是一種能力。千萬不要根據暫時的情緒做長期的決定，而如何培養情商，閱讀、旅行跟寫作、看電影都是很好的方法。
書中闡述世界頂尖大廚凱勒在遭受嚴厲批評後虛心道歉，從負面回饋中受益；賈伯斯陰晴不定，但他善於進入群眾的情緒並處理情緒，讓許多人願意跟隨；席琳．狄翁用高度的同理心，安撫了衝上演唱會舞台的狂熱粉絲，化險為夷……作者結合故事案例與自身經驗，以科學性的嶄新觀點，教你善用情緒的力量，擺脫焦慮、解除怒氣。
透過想法，轉變文字，持續行動，養成習慣，遂成人格，而人格會決定命運，可以得知任何一件小事，到後面就可能滾雪球般，一發不可收拾，或是變成人格一部分。
我們都在學習如何不被情緒綁架，能幫助自己需要方法
在你把話說出口之前，試著從以下三個角度，讓自己重新整理思緒：「這話有需要說出口嗎？」、「這話需要由我來說嗎？」、「這話需要由我現在來說嗎？」增進自身的情緒知識並掌握情緒的運作，你才更能理解自己及所做決定背後的理由。
認識以下四個EQ技巧，幫助你的情緒在關鍵時刻發揮更強大的力量：
‧自我覺察：理解自身的情緒如何影響你。
‧自我管理：從控制到形塑情緒反應的能力。
‧社交認知：讓你在面對他人時更圓融且保有尊重。
‧關係管理：透過同理心，與他人建立連結。
許多人都在學習「如何討論情緒綁架」，因為一旦被綁架後，所有人事物都變得力不從心，那麼就要透過理性練習，學會轉念跟切割。
最終，我決定放下「情緒問題」，明白自己在意的是害怕工作搞砸，也不再放大彼此間的關係對立，「重新設定」關係，將自我批評放下，回饋這次事件自己為什麼會如此在意跟不安，轉負為正後，你更能堅定自己的立場與加深未來的判斷。
你可以沒有朋友，但不能沒有自己
書中有說明，當你快要被情緒沖昏頭時，先自問以下幾個問題：
‧假設你發現對方是出於某些原因才做出冒犯的行為，你是否會產生不同的看法？
‧如果同樣的錯誤發生在你身上，你會希望對方如何反應？
‧如果你繼續報復對方，會對你和身邊的人造成哪些影響？值得冒這個風險嗎？
‧一小時、一星期或一年之後，你還會同樣在乎這件事嗎？
最終我決定直接放生這段友情，找回自己，雖然朋友間會覺得很奇怪，但只要自己不覺得奇怪就好，但也不要對放生的友情產生諸多批評，畢竟所有事情都有對錯，也可能沒有對錯。
若無法經歷對方的立場，就不要妄斷他人，感受自己同時，也要架起溝通的橋樑，
每一個情緒脈絡，混淆，都是與自己和解的開始。
書籍資訊
- 書名：可以柔軟，不代表你必須一再退讓：讓情緒成為你的後盾，不再委屈自己的EQ練習
- 作者： 賈斯汀．巴瑞索 Justin Bariso | 譯者： 吳書榆
- 出版社：時報出版
- 出版日期：2020/04/07
- 博客來連結：https://reurl.cc/E28K2n
